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可以赶走黑眼圈的美食

发布:2012-12-28 14:36:30|来源:绿色健康网|责编:admin

 


  很多的上班一族总是挂着一对大大的熊猫眼,这跟睡眠质量不好有着很大的关系,黑眼圈时间久了很难消除,所以一旦有了黑眼圈就要及时的想办法赶走它,所以需要保证充足的睡眠,也需要一些运动,剩下的就交给美食吧,很多的食物是可以帮助你赶走讨厌的黑眼圈的。


  1.鸡蛋

  鸡蛋当中含有丰富的蛋白质,而且都是很优质的蛋白质,这些蛋白质都是细胞再生所必需的物质,所以适量的多吃鸡蛋,能够使得身体摄入更多的蛋白质,因此能够有效的缓解黑眼圈。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养,因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋,事实上,生鸡蛋极不易消化,还含有细菌,因此建议大家食用白煮蛋为 最佳。此外,瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质,经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成,但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近,所以吸收效果最好。


  2.芝麻

  芝麻乌发的作用人尽皆知,但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E,从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽,又能消除黑眼圈,一举两得,难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻,富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。


  3.胡萝卜

  除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外,维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择,它能维持上皮组织正常机能,改善黑 眼圈。此外,胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力,尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。


  4.海带

  由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此,补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加,从而增强其输送氧分和营养成分的能力,而海带富含铁质,所以经常服用海带,也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。


  5.绿茶

  经常使用电脑者可饮用绿茶,补充特异性植物营养素,消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚,能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏,是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈,其含有的儿茶素,既能帮助身体脂肪代谢,而且对睡眠也有帮助,不仅可以安定睡 眠质量,也让人比较不容易有疲劳感觉。


  这些可以赶走黑眼圈的美食都是生活中经常吃的食物,这些能够补充身体需要的营养,能够有效的帮你去掉熊猫眼,挑食的美人们可要注意了。

 
 

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