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运动健身前不可空腹吃甜食

发布:2012-12-27 14:12:50|来源:绿色健康网|责编:admin

 


  在运动健身前,有一些人喜欢吃些甜食,因为他们觉得甜食不仅好吃,而且还可以让体内储备更多的糖原,可以帮助更好的进行运动,其实,这并不是正确的做法,如果在运动健身之前大家空腹随便吃甜食的话,对身体健康是有害的。


  运动健康在如今受到了人们的重视,但是在运动时很多人会容易忽略了自己的饮食,结果让自己在运动中出现了不良反应,比如说有些人在运动前空腹吃甜食,结果出现了头晕、头痛等不适症状。


  甜点的诱惑,实在难以抗拒!

  空腹吃甜食有什么伤害?理论上讲,人吃甜食以后,体内血糖就会升高。这时,机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原,从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食,则会使胰岛素过度释放,使血糖快速下降,甚至形成低血糖,从而迫使机体释放第二中激素-肾上腺素,以便使血糖恢复正常。这两种激素的作用会使人头晕、头痛、出汗、浑身无力。


  此外,甜食只能给机体热量,但相对缺乏维生素B、纤维素、硌等营养素,致使机体无法将糖转换为能量。食物中糖过多、纤维素不足还易使肠道的正常菌群被清除,而这些正常菌群能产生维生素B2、B3、B12和叶酸。所以,空腹吃甜食不仅会造成低血糖,而且会造成营养缺乏。


  空腹吃甜食的危害:英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究表明,空腹吃甜食还有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们把各种蛋白质置于含糖高的溶液中,发现糖会慢慢与蛋白质结合,从而改变蛋白质分子结构,使蛋白质营养价值下降。


  现在,我们知道运动健身前为什么不可以空腹吃甜食了,因为这时候空腹吃甜食容易给身体造成一些伤害,除了导致头晕、头痛症状出现外,还会导致低血糖,使人体缺乏营养。

 
 

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