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运动健身您不知道的有哪些呢

发布:2012-12-21 17:34:43|来源:绿色健康网|责编:admin

 


  运动健身自然是各有各的方法,各有各的招数,不过,一些新事物不仅很好玩,而且很健身,只是知道的朋友不多罢了,所以今天为朋友们介绍健身球,让您也感受一下小时候玩耍球的乐趣,而乐趣中,又能让您收获健康,实在是健康快乐两不误。


  说起健身球很多人还是一头雾水,不知道是什么东西,同样,这种新事物的出现的确是需要一段时间来被人们接受的,下面的介绍就让您有所了解。


   健身球

  锻炼力量及柔韧度的最好辅助工具就是健身球了,乙烯材质不仅柔软而且具有一定的韧度,充气后可以承重200多公斤的重量。把健身球放在家里,无论是坐、压或爬的拉伸动作,都可以有效地缓解身体疲劳,锻炼身体的力量和柔韧度。


  ★锻炼部位:腰背部

  ★适宜人群:工作压力过大,经常缺乏锻炼的人群;另外,也很适用于身体康复的练习。


  ★健身球标志动作:

  用背部将球贴紧在地面上,平躺姿势平行于地面,一手扶头,一手放于腹部,呼气时收紧腹部,借腹部力量抬起上身。

  ★练习闪点:用健身球健身效果良好,特别对脊柱和骨盆的锻炼,健身球有很好的损伤恢复和康复的功能,健身球在锻炼时比较安全,不容易出现损伤,它可以提高人体的柔韧性、力量、平衡度以及调节心肺功能。

  ★健身球易控度:★★★ 想要塑造以前的苗条身材,那就在家运动吧,强身健体,还能塑造好身材哦!


  对于健身球您已经了解了,我们已经看到,健身球很适合男性朋友们来进行锻炼,不仅花样多,而且还能让小孩玩,是非常不错的锻炼方法,如果您不差钱建议买一个放到家里,还可以当凳子使用,一举两得。

 
 

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