1
1
首页 |中医养生|生活保健|饮食养生|人群养生|运动养生|疾病防治|养生食谱 |疾病库|健康自测
添加收藏设为首页
 

123
当前位置: 运动养生 >运动器材

那种运动项目适合你呢

发布:2012-12-21 17:32:12|来源:绿色健康网|责编:admin

 


  运动项目有很多,很多人喜欢跑步,很多人喜欢跳舞,不论是哪一种,都应该和自己的兴趣爱好联系到一起,不然的话就很难坚持一下,从而出现半途而废的情况,今天,为您介绍的就是最简单也是非常健身的运动,那便是跳绳。



  跳绳这种运动可以说是非常多见的,有很多人进行跳绳,并且还跳出了花样,不过说起跳绳的好处跳绳爱好者就不得而知了,来看看专家是怎么说的。


      跳绳

  可以燃烧大量的脂肪,因为对于爱美的女孩子来说,跳绳可以消耗11.4卡的脂肪,提高心肺功能,锻炼身体的敏捷性和协调性。


  ★锻炼部位:腿部

  ★适宜人群:经常保持一种姿势工作和学习的人。


  ★跳绳标志动作:

  两手分别握住绳子两端的把手,两臂曲肘将小臂抬平,在适合的长度下跃起,用前脚掌落地,尽量不要速度过快。

  ★练习闪点:最好使用标准长度的绳子,以免做跳跃动作时身体被动前倾;绳子的软硬度要适中,初期使用最好是柔软一些的绳子;避免在较硬的混凝土地面上做动作,防止损伤关节。

  ★跳绳易控度:★★★★


  这些都是跳绳带来的好处,如果您喜欢跳绳,可以找几个同样爱好的朋友一起跳绳,这样就容易挑出更多的花样,互相切磋也是其乐融融的,所以说,跳绳好处多,不用担心这种运动不会带来太大的收益。

 
 

本文评论(共-条)查看所有评论>>