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哑铃让您运动健美两不误

发布:2012-12-21 17:29:47|来源:绿色健康网|责编:admin

 


  哑铃一些朋友觉得没有什么技术含量,而且很枯燥,一些朋友说,不就是拿两块不锈钢锻炼胳膊吗?有什么意思?其实不是这样的,哑铃的技巧还是有很多的,不仅可以锻炼身体还能够健美,所以也受到了很多爱美女性的青睐。


  哑铃运动一般男性很少见,而女性比较喜欢这种运动,这也一定程度上说明了这种运动女性带来的收益比较大,而事实也的确如此。


  哑铃

  哑铃是一种性价比非常高的器械,不仅在练习时使用简单,还可以进行多种用途的训练,不仅可以锻炼上肢,还可以根据不同的运动技巧,锻炼到更加有效的肌肉组织,以达到针对性塑身的目的。


  ★锻炼部位:上肢及肩部肌群

  ★适宜人群:在家中进行塑臂减脂的爱美人群。


  ★哑铃标志动作:

  双腿分开站立,与肩同宽,双手握住哑铃,手心向下,单臂向上平举,与身体大约成90度,然后换另一只手臂做同样动作。

  ★练习闪点:选择合适重量和负荷可以更好的辅助练习,将运动最终的塑形效果发挥得恰到好处;哑铃练习主要侧重于上臂部位,建议最好每组动作做10至15次,每组动作控制在1分钟左右。

  ★哑铃易控度:★★★★


  哑铃不仅能够运动和健美,而且没有空间限制,在家也能够进行健美,所以很多女性就非常喜欢这种运动,同样,这也是值得的,因为它运动幅度小,不会出现什么意外,而且健美的效果非常不错,值得一试。

 
 

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