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哪些运动健身项目适合女性呢

发布:2012-12-19 14:50:52|来源:绿色健康网|责编:admin

 


  很多女性的运动热情与其说是为了健康不如说是为了减肥,在运动的过程中,一些朋友就坚持不住,打了退堂鼓,这还是因为运动和兴趣不能结合,所以在痛苦中运动,自然坚持不长久,那么,有没有一种运动即能引起女性的兴趣,又能够健身呢。


  答案是瑜伽,瑜伽在今天已经被朋友们说熟悉了,并且用瑜伽来锻炼的女性朋友非常多,可见这种运动的火爆程度不亚于其它项目。


  瑜伽毯

  在家里练习瑜伽、普拉提、伸展运动,瑜伽毯是最方便得意的辅助工具了,它可以在练习时让你的身体在一条直线上,另外还可以让你清楚地了解自己在锻炼时进步与否。


  ★锻炼部位:任何你想要锻炼的部位


  ★适宜人群:想要缓解疲劳,在家中进行拉伸运动的人群。


  ★瑜伽毯标志动作:

  两手放于体侧,两腿分开与肩同宽,脚跟靠近臀部,然后两臂支撑身下,夹紧肩部,抬高腰部,感觉臀部绷紧。


  ★练习闪点:在锻炼腰部弯度或是腿部伸展动作时,可以作为腰部依靠之用。瑜伽毯不仅手感柔软,而且质地轻薄,更具透气排汗的特点。


  ★瑜伽毯易控度:★★★★

  瑜伽不仅能够锻炼身体,也能够让心情更加的放松,因为它不是什么激烈的运动,而是一种比较安静,同时又比较有意思的运动,类似于跳舞,却没有那么激烈,也不限于场合,在家也能够进行瑜伽,这也是受欢迎的因素之一。


 
 

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