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运动后该怎么喝水

发布:2012-12-27 14:49:13|来源:原创|责编:admin

 


  运动会消耗人体的热能,也能快速消耗掉身体内的水分,常常使人觉得口干舌燥,所以在运动之后应该及时的补充水分,但是运动之后怎么科学喝水也是需要注意的,今天我们就来聊聊运动之后怎么喝水更科学。


  第一是饮水的质量问题。最好不要喝那些饮料,尤其是碳酸类的饮料,最好喝白开水,绿豆汤还有淡盐水都很好,这些不但能够解除解热,能够在第一时间补充身体流失大量的汗同时丢失的钠。


  第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右,经过运动后,可上升到39℃左右,如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。


  第三是饮水的量。运动中出汗多,需饮用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢,不可过猛。


  运动后该怎么喝水也是我们运动健身需要重视的一个方面,所以大家在运动的同时一定要科学的饮水,才有能保证身体机能的同时更健康。

 
 

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