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男人养肾做什么运动

发布:2012-12-26 10:57:16|来源:绿色健康网|责编:admin

 


  男人的身体是不是强壮,跟他肾有着很大的关系,肾掌管这人体的代谢和排泄,是非常重要的器官,一旦肾不好,很可能累及多器官多系统引起很多的并发症,所以男人需要养肾,那我们来看可以帮助男人养肾的运动。


  腰部按摩操有两种做法

  一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。


  二、将两手握紧成拳头,手臂向后伸到腰部,用两个大拇指的指腹去按摩腰眼,由外向内环转着按摩这个部位,慢慢的加强力道,知道有酸胀的感觉就好,一般每次按摩大概十分钟,早、中、晚各一次。

  腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。


  脚心按摩法

  中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。


  脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。


  强肾健身操

  1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至 5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归 于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。


  2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。


  看来男人养肾做什么运动还有一定的讲究,男人养肾是关键,选对方法更重要,所以男人想强身一定要养肾,想养肾一定要选对方法。

 
 

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