1
1
首页 |中医养生|生活保健|饮食养生|人群养生|运动养生|疾病防治|养生食谱 |疾病库|健康自测
添加收藏设为首页
 

123
当前位置: 运动养生 >运动方法

秋季运动健身有哪些注意事项

发布:2012-12-26 09:43:34|来源:绿色健康网|责编:admin

 


  秋季气候凉爽,是运动健身的好时节,所以很多人会选择在这个季节进行运动,而在运动的时候需要注意一些事情,以避免给身体造成不利影响,那么,究竟在秋季进行运动健身有哪些需要注意的事项呢?下面我们一起来了解下。


  秋季健身的注意事项

  适当的运动对于维持身体健康是很有帮助的,秋季也是人们比较喜爱的一个运动季节,但是在这一季节运动是需要多加注意的,一不留心就有可能出现感冒等症状。


  一:注意衣着防止感冒

  秋季和夏季不同,清晨的气温已经开始有些低了,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险。所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间。尤其是老人,在早晨醒来后不要马上起床,因为老年人椎间盘松弛,突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象,有高血压、心血管病的老人起床更要小心,可以在床上伸伸懒腰,舒展一下关节,稍休息一会儿再下床。

  秋季锻炼时切忌“耍单儿”,不热身就背心短裤上阵,穿汗湿的衣服在冷风中逗留也容易伤风感冒,应该尽量避免。


  二:及时补水防止秋燥

  从潮湿闷热的夏季进入秋天,一下子气候干燥起来,温度也降低不少,人体内容易积一些燥热,而且秋季空气中湿度减少,容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应,所以,运动后一定要多喝开水,多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。

  如果运动量较大,出汗过多,可在开水中加少量食盐,以维持体内酸碱平衡,有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料,防止肌肉出现痉挛。

 
 

上一篇:每天运动半小时 让你更显年轻

下一篇:没有了

本文评论(共-条)查看所有评论>>