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学生用脑过度会引发健康问题

发布:2012-12-27 17:17:19|来源:绿色健康网|责编:admin

 


  学习是学生的重要任务。学生需要用脑是毋庸置疑的。有些学生特别勤奋用功,长时间进行学习,其实这样可能会导致用脑过度,从而引发一系列的健康问题。因此,学生学习时要懂得劳逸结合,不能死用功。


  学习固然重要,但是如果因为过度学习而影响了健康,从而不能好好学习,真是得不偿失。因此,学生应该要知道的是,用脑过度是会引发一些健康问题的。


  一、缺钙。长期在室内学习,日晒机会减少时,应多吃含维生素D的食物,如海鱼、食用类(蘑菇、香菇、黑木耳等)和鸡肝、蛋黄等,缓解因日晒减少,体内维生素D不足而造成的缺钙症状。


  二、情绪波动,浮躁不安。宜吃富含钙质的食物,因为钙参与神经递质的释放和神经冲动的传导,具有安定情绪的效用。含钙丰富的食物有虾皮、肉骨头汤、、芝麻酱、豆制品等。


  三、心理压力大。心理压力沉重会使体内消耗比平时多7倍以上的维生素C,故应多吃富含维生素C的食物。如柑橘、西红柿、菜花、菠菜等。


  四、熬夜伤神。吃易于消化、热量适中、具有丰富维生素和蛋白质的食物,课中可口食几片茶叶提神。


  五、身心疲惫。适当多吃一些能恢复精力和体力的食物。如花生、腰果、杏仁等,它们含有丰富的维生素B和E、蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、铁等。或选一些富含蛋白和适量热能的,可保护或强化肝肾功能的食物,如芝麻、草莓、瘦肉等。它们有助于大量用脑者消除心理疲劳,恢复精力和体力。


  六、考前学生还应多吃葱、蒜。常食葱和蒜能降血脂、血糖及血压,甚至可以补脑。人的大脑活动所需能量是葡萄糖所提供的,而葡萄糖转变为能量则又离不开维生素B1的作用。换句话说,如果只有葡萄糖而没有维生素B1的作用,葡萄糖也就无法转变为供给脑的能量。相反,会使糖代谢产生酸性物质堆积在大脑内,影响大脑的正常功能。


  从上文我们知道,学生用脑过度会导致自己缺钙、情绪波动特别大、浮躁不安、心里压力大等健康问题。学生在平时的生活中一定要注意饮食,补充脑部营养。

 
 

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