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可以长寿的清晨保健

发布:2012-12-28 14:02:20|来源:绿色健康网|责编:admin

 


  人到老年,都希望能够更加的长寿,但是要想长寿不仅要保证饮食健康和合理的运动,还有一些养生保健的秘诀,俗话说一天之计在于晨,其实清晨坚持做一些事情是能够起到保健的功效的,那么清晨做什么保健可以长寿呢?


  深呼吸

  早晨刚刚醒来之后,不要着急起床,先静静的躺几分钟,可以向左躺伸一个懒腰,向右躺伸一个懒腰,最后再仰面躺着伸一个懒腰,一共三次,这样能够很好的舒展关节,然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。


  四方眺

  立定,两眼平视,先向东远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。


  净大便

  尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。


  以上说的这些可以长寿的清晨保健在清晨醒来都可以起到一些好的作用,所以一定要持之以恒,相信所有的老年人都能够拥有一个健康的晚年。

 
 

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